14 Cara Sehat Mental Selama Pandemi

14 Cara Sehat Mental Selama Pandemi


Masa  karantina dan isolasi diri dalam rumah selama berminggu-minggu dan mungkin berbulan-bulan selama masa pandemi bisa rentan terhadap kesehatan mental kita.

Yuk kita jaga agar fisik maupun mental tetap sehat .

Tetap Terhubung
Usahakan agar kita tetap terhubung dengan orang-orang lain.Video call dengan teman-teman dan keluarga.

Bantu dan dukung orang lain
Pikirkan siapa saja di sekitarmu yang bisa ditolong. Ini akan memberikan perubahan besar bagi mereka, dan kita juga akan merasa  lebih baik.

Bicarakan saja kekhawatiranmu. 
Ingat bahwa ini adalah masa yang sulit bagi setiap orang. bagikan perasaanmu  dan biarkan keluarga atau teman membantumu juga.

Get help
Cari bantuan profesional jika dibutuhkan.

Healthy Life Style
Coba untuk menjalani hidup sehat, makan bergizi seimbang, banyak minum air putih, berolahraga dengan tetap memperhatikan aturan sosial distancing.

Cukup Istirahat
Perhatikan tidurmu. Upayakan untuk tidur teratur dan cukup istirahat. Hindari menonton sebelum tidur, apalagi minum kopi. Ciptakan suasana istirahat penuh.

Manajemen Emosi
Kelola perasaan-perasaan sulit. Coba untuk fokus padahal-hal yang bisa kamu kendalikan, yang membuatmu merasa lebih baik. Hindari terlalu banyak informasi yang membuat resah, gelisah dan khawatir. 


Batasi diri.
Kelola media dan informasi yang kamu tonton dan dengar. 

Saring
Peroleh fakta dan info yang berkualitas, yang membantumu dalam menghadapi covid19. 

Kebiasaan Baru
Buat kebiasaan harian yang baru. Adaptasi dan kreasikanrutinitas positif dan bermakna. Seperti bebersih,membaca, menulis, menggambar  dst.

Enjoy
Lakukan hal-hal yang membuatmu enjoy. Ikut kelas dan turorial online gratis misalnya.

Pencapaian
Tetapkan tujuan dan buat pencapaian sehingga memberi kepuasan. Hal-hal yang bisa dilakukan dalam rumah. 

Jaga agar pikiran terus aktif. 
Membaca, menulis, main game, puzzle, sudoku, jigsaw, menggambar, melukis dll.

Fokus
Fokus pada saat ini. Santai. Pelajari teknik relaksasi, yoga dll misalnya.
Perbanyak dzikir, doa, wirid, sholat khusyu juga bisa membuat kita relax.

Refreshing
Jika memungkinkan, cari pemandangan luar yang hijau segar. tapi tetap perhatikan aturan social distancing. 

Stay at home.
Stay safe.
Stay  healthy.

Oh ya, nikmati promo untuk pembelian ebook di google play books. 

Ini dia link-nya untuk Google Play play.google.com/store/books/au

Ini link Google Books-nya google.co.id/search?hl=id&t


Bisa dibayar dengan kartu kredit, kartu debit, transfer bank, dan juga bisa dibayar pakai pulsa. Mudah dan praktis kan?


Joy Reading ^_^
Lebih baru Lebih lama

2 Comments

  1. terima kasih sudah mengingatkan. asyik, nih, kalau pandemi bisa bikin kesadaran literasi jadi meningkat.

    BalasHapus

Posting Komentar